Vårens kurser - i samarbete med ABF
Mediyoga vid stress och utbrändhet - steg 1
Under denna tvådagars kurs får du lära dig grunden i mediyoga med inriktning på stress och utbrändhet . Mediyoga är en kombination av andningsövningar, olika rörelser, djupavslappning och meditationer. Allt går att anpassa efter din förmåga. Dessa fantastiskt kraftfulla yogaövningar och meditationer har hjälpt många som varit stressade och utbrända. Många upplever att de sover bättre, har mindre ångest, känner sig lugnare och gladare och orkar mer.
Du kommer att få mycket information om stress och stresshantering. Du får konkreta verktyg hur du hanterar ångest och nedstämdhet, sover bättre, hur mat påverkar m.m. När vi är stressade har tankarna tagit kommandot över oss och vi har inte så bra kontakt med kroppen som talar om för oss vad vi behöver. Denna kurs hjälper dig att börja lyssna in kroppen för att bättre kunna sätta gränser och lära känna dina behov. Vi kommer att göra två olika yogapass som kommer att kunna köpas
Datum:Två söndagar, 18 februari och 25 mars 2018
Tidpunkt: 10-16.00
Antal tillfällen: 2 heldagar
Arrangör: ABF Dala Finnmark
Cirkelledare: Gunilla Leopoldsson
Plats: Samtalsmottagningen, våning 2, Vårdcentral Engelbrekt,Engelbrektsgatan 20, Ludvika
Kostnad: 1520 kr (kurshäfte ca 280 kr tillkommer)
Läs mer på ABF:s hemsida
Mediyoga vid stress och utbrändhet - steg 2
Mediyoga är en kombination av andningsövningar, olika rörelser, djupavslappning och meditationer. Allt går att anpassa efter din förmåga. Dessa fantastiskt kraftfulla yogaövningar och meditationer har hjälpt många som varit stressade och utbrända. Många upplever att de sover bättre, har mindre ångest, känner sig lugnare och gladare och orkar mer. Har du tappat bort dig själv så kan du hitta nya vägar tillbaka till dig själv och det som är viktigt för dig.
Under denna 10 veckors kurs fortsätter vi med Mediyoga vid stress och utbrändhet . Du kanske har gått ”Mediyoga vid stress och utbrändhet steg 1” eller har lite erfarenhet av yoga och vill lära dig mer. Denna kurs har fokus på att få igång energin. Vi kommer att göra ett pass för ”Flow” och ett pass för vårt chakrasystem. Du får lära dig mer om stress och stresshantering och vi går djupare in i vårt energisystem och chakrasystem.
Startdatum: 12 februari 2018
Veckodagar: Måndagar
Tidpunkt: 17-18.30
Antal tillfällen: 10
Arrangör: ABF Dala Finnmark
Cirkelledare: Gunilla Leopoldsson
Plats: Samtalsmottagningen, våning 2, Vårdcentral Engelbrekt,Engelbrektsgatan 20, Ludvika
Kostnad: 1675 kr (kurshäfte ca 280 kr tillkommer)
Läs mer på ABF:s hemsida
Mediyoga vid stress och utbrändhet - steg 2
Mediyoga är en kombination av andningsövningar, olika rörelser, djupavslappning och meditationer. Allt går att anpassa efter din förmåga. Dessa fantastiskt kraftfulla yogaövningar och meditationer har hjälpt många som varit stressade och utbrända. Många upplever att de sover bättre, har mindre ångest, känner sig lugnare och gladare och orkar mer. Har du tappat bort dig själv så kan du hitta nya vägar tillbaka till dig själv och det som är viktigt för dig.
Under denna 10 veckors kurs fortsätter vi med Mediyoga vid stress och utbrändhet . Du kanske har gått ”Mediyoga vid stress och utbrändhet steg 1” eller har lite erfarenhet av yoga och vill lära dig mer. Denna kurs har fokus på att få igång energin. Vi kommer att göra ett pass för ”Flow” och ett pass för vårt chakrasystem. Du får lära dig mer om stress och stresshantering och vi går djupare in i vårt energisystem och chakrasystem.
Startdatum: 12 februari 2018
Veckodagar: Måndagar
Tidpunkt: 17-18.30
Antal tillfällen: 10
Arrangör: ABF Dala Finnmark
Cirkelledare: Gunilla Leopoldsson
Plats: Samtalsmottagningen, våning 2, Vårdcentral Engelbrekt,Engelbrektsgatan 20, Ludvika
Kostnad: 1675 kr (kurshäfte ca 280 kr tillkommer)
Läs mer på ABF:s hemsida
Mediyoga
MediYoga är en terapeutisk yogaform som hjälper oss att skapa en bättre balans på alla nivåer - fysiskt, mentalt, psykologiskt och emotionellt. Den har visat sig ha positiva effekter på en rad hälsotillstånd. Man har gjort olika studier t.ex. vid olika stressrelaterade besvär som utmattningssyndrom och sömnproblem, vid olika kroniska smärttillstånd som rygg-, nackproblem och migrän, hjärtproblematik och högt blodtryck, samt vid depression och ångest.
Mediyoga är anpassad så att alla kan utföra den oavsett fysisk förmåga. Man sitter, står eller ligger ner – inga akrobatiska kroppsställningar eller fysisk belastning. Du behöver inte vara van att yoga. Alla kan vara med. MediYoga innehåller enkla och kraftfulla andningstekniker, mjuka inkännande rörelser, djupavslappning och meditationer. Du kommer att få lära dig många sköna yogapass men också lära dig grundläggande kunskap om yoga.
Startdatum: 12 februari 2018
Veckodagar: Måndagar
Tidpunkt: 18.45-20.15
Antal tillfällen: 10
Arrangör: ABF Dala Finnmark
Cirkelledare: Gunilla Leopoldsson
Plats: Samtalsmottagningen,våning 2, Vårdcentral Engelbrekt, Engelbrektsgatan 20, Ludvika
Kostnad: 1675kr (pass och material i pdf ingår)
Läs mer på ABF:s hemsida
MIMY – Balans med mediyoga & mindfulnes
MIMY är ett program som är utformat av Sara Emilione. MI står för Mindfulness och MY för MediYoga. Dessa mångtusenåriga tekniker har i olika studier visat sig ha god effekt på olika stressrelaterade problem som sömn, ångest, depression mm. Vi blir mer fokuserade, får mer energi och ökar vår livskvalitet.
Vi kommer att gå igenom tre korta mediyogapass – Andning, Focus och Avslappning. Varje vecka får du också en vardagsövning i mindfulness.. Syftet är att du ska bli mer närvarande här & nu. Varje vecka reflekterar vi över attityder som är en viktig del i mindfulness som stressfria zoner, tillit, inte döma, släppa taget och lust och ansvar. tillit, tålamod, tacksamhet och acceptans. Du får fundera över vad de betyder för dig, hur de påverkar dig och hur du vill att de ska få finnas med i ditt liv. Vi har sedan en dialog om detta i gruppen.
Balansprogrammet är egentligen ett 6-veckorsprogram men itället för att träffas en gång i veckan under 6 veckor träffas vi under två heldagar med tre veckor emellan. Vi går då igenom tre veckors program i taget som du sedan jobbar med hemma. Dessa finns inspelade på en internettjänst, ”Balansonline.se” och är enkla att följa. Du får också papperskopior.
Datum: Två söndagar, 15 mars och 6 maj 2018
Tidpunkt: 10.00-16.00
Antal tillfällen: 2 heldagar
Arrangör: ABF Dala Finnmark
Cirkelledare: Gunilla Leopoldsson
Plats: Samtalsmottagningen,våning 2, Vårdcentral Engelbrekt, Engelbrektsgatan 20, Ludvika
Kostnad: 1600 kr (kursmaterial ingår)
Läs mer på ABF:s hemsida
Aromaterapi för hemmabruk
Olika växter har använts i olika kulturer i tusentals år. Tyvärr har både kunskapen och intresset för örter och läkeväxter varit försvunnen ett tag men nu börjar man återigen förstå vilka kraftfulla redskap dessa är. Man kan förebygga många obalanser i kroppen genom att ha lite kunskap om hur man enkelt kan använda dessa gamla kunskaper i sin vardag. De blir som ett naturligt husapotek.
I Aromaterapi använder man olika eteriska och vegetabiliska oljor. Man utvinner eteriska oljor från olika växtdelar ex, blad, blommor, kåda, gräs, citrusfrukter, träd mm . Man kan säga att de eteriska oljorna är växtens hormon och eftersom växternas, djurens och vårt eget hormonsystem harmoniserar med varandra så påverkar dessa oljor oss väldigt positivt på alla områden – fysiskt, psykiskt, mentalt och andligt. Alla eteriska oljor påverkar oss på olika sätt. Det finns olika sätt att använda de eteriska oljorna. Det kan vara att blanda dessa i vegetabilisk olja, inhalering, bad, m.m. Olika vegetabiliska oljor har olika egenskaper så man behöver veta lite även om dessa.
Under en kursdag går vi igenom grunderna i Aromaterapi. Du får lära dig några olika eteriska oljor och vegetabiliska oljor och dess egenskaper. Du får även blanda en egen olja. Delar med mig av olika recept.
Datum: 22 april 2018
Tidpunkt: 10.00-16.00
Antal tillfällen: 1 heldag
Arrangör: ABF Dala Finnmark
Cirkelledare: Gunilla Leopoldsson
Plats: Samtalsmottagningen,våning 2, Vårdcentral Engelbrekt, Engelbrektsgatan 20, Ludvika
Kostnad: 750 kr (kostnad för material oljeblandning tillkommer)
Läs mer på ABF:s hemsida
Du kan anmäla dig till mig eller via ABF. Kontakta mig gärna vid frågor om någon av kurserna: Tel: 070-6905698 eller info@utvecklingochhalsa.se